strawberry pie バレエスタジオは幼児から大人まで楽しくバレエを学べます。

もちろん初心者大歓迎!

世田谷の東松原駅から徒歩10分の「貝谷アートスタジオ」か、豪徳寺駅前の「ロジーナホール3F」でお待ちしております。

そんなstrawberry pie バレエスタジオからバレエに役立つ豆知識を披露します。

 

丹田の位置を知ろう

丹田(たんでん)という言葉、ご存知ですか?

いわゆる体幹の一つなのですが、バレエをはじめバランスが重要なスポーツや格闘技には欠かせない場所です。

この丹田を意識できると、パラレルからアンドゥオールの時に体幹がブレにくくなる効果もあります。

では、自分の丹田は一体どこなのでしょう?

おおまかには、おへその下5cmの腰骨の辺りを輪切りにしたときに体の中心部分です。

具体的に自分の丹田はどこかを調べるには、

1)膝を立てて仰向けに寝ます(背中と床に隙間ができないように)。

2)膝を90°に曲げたまま、太ももから両足を同時に上げていきます。

3)このときにおへそから指5本分くらいの場所の筋肉を使っていますが、その辺りが丹田です。